Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı

 

Bilgisayar kullanırken sırtınızı korumak için aşağıdaki kurallara uyunuz:
  • Belinizi destekleyen bir sandalye seçiniz.
  • Sandalye ve masa yüksekliklerini vucudunuzun doğal yapısına göre ayarlayınız.
Bacakların durumunun rahatlığı için aşağıdakilere uyunuz:
  • Rahat bir duruş ve hareket için masanızın altındaki fazlalıkları kaldırınız.
  • Ayaklarınızın rahatlığı için gerekirse ayak desteği kullanınız.
Kol ve omuzlarınızın rahatlığı, erişebileceğiniz aygıtları yakınınıza almak için aşağıdakilere uyunuz:
  • Klavye, fare ve benzer aygıtlar masanızda aynı yükseklik düzeyinde olmalı; Bu dirsek seviyesi olabilir. Bu şekilde kolunuzun üstü her yanınıza rahatça ulaşabilir.
  • Yazacağınız zaman yakınınızda bulunan fare ile birlikte klavyeyi önünüze alınız.
  • Sık kullandığınız aygıtları kolunuzun rahat erişebileceği yerlere koyunuz.
Bilek ve parmaklarınızın rahatı için aşağıdakilere uyunuz:
  • Fare ve benzer aygıtlar kullanırken ve yazarken bileklerinizi düz tutunuz. Bileklerinizi yukarı, aşağı, sağa ve sola bükmekten kaçınınız. Düzgün bilek pozisyonu size rahatlık sağlıyorsa, klavyenin ayaklarını kullanabilirsiniz.

  • Yazı yazarken bileklerinizin düzgün duruşuna dikkat ediniz ve eğri durmasından kaçınınız. Klavyenin altındaki ayaklarını bileklerinizi rahat ettirecek şekilde ayarlayınız.
Boynunuzun kıvrım ve bükümünü en aza indirmek için aşağıdakilere uyunuz:
  • Ekranı tam önünüze merkezleyiniz. Dokümanı tam önünüze alınız. Eğer dokümana ekrandan daha çok ihtiyaç duyuyorsanız, dokümanı doğrudan karşınıza ve ekranı da yanınıza yerleştirmeyi deneyiniz.
  • Dokümanlarınızın göz hizası ve yakınında olması için gerekirse, döküman tutucu kullanabilirsiniz.
  • Ekranın üst seviyesi göz hizanıza yakındır. Bilgisayar başında çalışırken, ekranın zararlı ışınlarınıdan korunmak için çift odaklı filtreler ve uygun gözlükler sağlık uzmanlarına danışılarak kullanılabilir.
Göz yorgunluğunu azaltmak için aşağıdakilere uyunuz.
  • Ekranınızı kol uzunluğunuzdan uygun mesafedeki yere yerleştiriniz.
  • Parlamalardan sakınınız. Ekrandan yansıma yapacak ışık kaynaklarınızı, ekrandan uzağa koyunuz ya da yansımayı engelleyecek tedbirler alınız.
  • Ekran camınızı ve eğer gözlük kullanıyorsanız temizlemeyi unutmayınız.
  • Rahatınız için font büyüklüğünü, ışık ve parlaklığı uygun şekilde ayarlayınız.
Düşük güç harcamada göz önüne alınacaklar:
  • Dinamik güç veya kuvvet; haraket çabanızı etkiler. Meselâ, fare butonlarını kliklerken veya basarken harcanan kuvvet.
  • Kontak güç veya baskı; katı yüzeylere veya kenarlara yaslanıldığında ortaya çıkar. Meselâ, bilekler masanın kenarına yaslandığında ortaya çıkar.
  • Statik güç veya bir kuvvet; uzun zaman devam ettirdiğinizde, Meselâ, farenin veya telefonun tutulmasında oluşur.
Vucudunuzdaki düşük güç etkilerini azaltmak için gerekli tekliflere uyunuz:
  • Klavyede yazarken avuç içinizi veya bileğinizi herhangi bir yüzeye yaslamaktan kaçınınız. Avuç içi dayaması sadece yazma aralarında (dinlenme) olabilir.
  • Yazı yazmadığınız zamanlarda parmak ve ellerinizi dinlendiriniz. Masa kenarları gibi yerlere dayanmayınız.
  • Fareyi rahat elinizle tutunuz ve sıkıca kavramayınız.
  • Yazınızı yumuşak dokunuşla, parmak ve ellerinizi klavye tuşları  üzerine rahat ve az güç harcayacak şekilde dokunarak yazınız.  Keza, fare ve oyun çubuklarına da yumuşak dokununuz.
  • Sandalyeyi iyi ayarlayarak oturağın dizinizin arkasına baskı yapmasını engelleyiniz.

 

Bir Cevap Yazın